lördag, april 30, 2016

Dagens foto - 160430 - valborg

Jag, Fredrik och barnen var bjudna hem till Johan och tjejerna på middag (ja, jag höll mig ju till mina drickor såklart)... Efteråt försökte vi få med dom till Skälby för att kolla in majbrasan, men de höll sig hemma....

Vi åkte iväg iaf.... Barnen köpte lite godisremmar och vi spanade in den fina brasan!! 

fredag, april 29, 2016

Dagens foto - 160529 - mors dag

Fick två superfina muggar från PIP Design av Fredrik och barnen i mors dags-present.... Vad gulligt! Älskar dom!!

Dagens foto - 160429 - dagisnallen Kristoffer

Lyckan var stor då det äntligen var dags för Charlie att ha med dagisnallen Kristoffer hem.... Full rulle med den nallen, helt klart!

torsdag, april 28, 2016

Dagens foto - 160428 - Charlie cykeltränar

Äntligen så börjar Charlie visa lite intresse för att cykla utan stödhjul, men såklart inte med mamma eller pappa utan med bästisen Adams pappa *hahahaha* När jag hämtade killarna där på kvällen efter jobbet så tränade Charlie på, så himla duktig!

DAG 23 - järnvilja!!

Jag idkar järnvilja!! Vi var lite sent ute imorse, jag och barnen. Så vi tog bilen till skola och dagis och därmed inga "gratissteg" för mig idag... Och det var kallt och ruggigt och blött!!

Jag hoppade ur bilen hemma, tog på mig mössa, vantar och regntålig jacka och tog sen en powerwalk på 2,67 km i det jäkligt blöta och kalla vädret! Så bra!! På't bara!

Så jäkla nöjd med mig själv! Promenad och ljudbok i öronen is da shit!

onsdag, april 27, 2016

DAG 22 - seg och omotiverad idag!

Det var en seg dag idag som började med en läskigt hårt pulserande huvudvärk vid höger tinning ungefär. Den försvann emellanåt, men kom tillbaka vid rörelse av huvudet. På em försvann den helt, men jag har känt mig trött och omotiverad hela dagen.

Kanske beror det på att jag fick mens i måndags? Har i alla fall inte fått migrän denna gång, men hade känning igår. Ovanligt faktiskt!

Åkte iaf till Itrim nu på kvällen och körde ett pass. Inte ett hårt pass, men jag åkte dit iaf! Det är det viktigaste och en klar vinst för mig! Att jag tränade trots att jag egentligen inte kände mig motiverad.

Det känns som om allt står stilla just nu, MEN det är bara en känsla. Det kan inte stå helt still eftersom jag tränar och äter 800 kcal/dag från och med idag. Det är nog hjärnan som måste fatta förändringen! Det kan ju inte gå hur snabbt som helst att gå ner i vikt, jag har ju bara hållt på i 3 veckor och gått ner strax över 6 kg.... Ändå blir jag otålig, märkligt!

Och som sagt, gick upp till 800 kcal/dag idag. Den måltidsbar jag åt idag var müsli/tranbär och den var mycket god! Moccashaken var söt men drickbar och jag kommer vänja mig vid att dricka den. Den frystorkade Chilin gick att äta, men var sådär.... Det var endel bitar som inte var helt tillagade och jag är ju lite "picky" på sånt. Men ska ta en skvätt mer vatten och köra lite till i mikron får vi se... Som sagt, det var ätbart och med smak.... Jag gillar dock mer shakes, pulver och barer. Ska variera mig iaf, då jag känner mig lite mer mätt med mat än enbart ovanstående.

tisdag, april 26, 2016

Dagens foto - 160426 - ny hoj!

Idag fick Aston en ny cykel, eller ny och ny.... Fredrik hittade en superfin begagnad hoj via Blocket. Den är visserligen en aningens stor, 24 tum, men han kommer lära sig hantera den och har att växa med!

måndag, april 25, 2016

Dagens foto - 160425 - NTA-studio

Direkt efter jobbet idag ilade jag till dagis och skola för att hämta killarna... Sen åkte vi ner på studiebesök på NTA-studion nere på dagiset Blomsterkungen. Så himla fint det var där! Killarna var helt lyriska och gick runt och gjorde massor med experiment!




DAG 20 - 3-veckorsuppföljning

Idag var det dags för 3-veckorsuppföljningen på Itrim tillsammans med coachen Maria. Jag väger nu 81,5 kg, dvs -6,3 kg sedan start! BMI 30,7. Det tar sig helt klart!

Idag och imorrn kör jag VLCD med totalt 600 kcal/dag, sen blir det menybyte till LCD med 800 kcal/dag upp till 9 veckor till.... Så fort som de här tre veckorna gått hoppas jag resten går grymt fort oxå!! Samt att jag hoppas att några av de "riktiga" maträtterna är ok....

Coachen Maria var nöjd med min viktnedgång. Det är jag med såklart, kan man vara annat? Hon sa att om jag når min målvikt före slutet av juni ska jag boka tid för möte ang matupptrappning tidigare, men jag tror att viktnedgången planar ut om ett tag. Men kanske är jag "där" i sommar... Sen är det ju allt jobb kvar, att bibehålla träningsvanor och inte trilla dit matmässigt igen! Allt slit får inte vara förgäves....

På em var jag på återbesök hos läkaren, idag var blodtrycket 154/85 vilket var högre än på jobbet för en vecka sen (då 115/75), men ändå en nedgång! Mina blodprover (blodsocker, sköldkörtel och kolesterol) var bra! Mitt "onda" kolesterol lär ju minska iom min viktnedgång. Det låg inom referensvärdet iaf. Bra där!

Nu ska jag jobba vidare med kost, motion och stresshantering!

söndag, april 24, 2016

Dagens foto - 160424 - festfin Charlie

Tidigare idag drog Charlie iväg på kalas hos Liz och han valde skjorta med omsorg! Bilar för sin skull, men några skulle vara rosa eftersom Liz gillar rosa.... Så sött!

Vecka 3 - veckans motion

Måndag: 4,52 km powerwalk, 12627 steg
Tisdag: 30 min pulspass, 8,61 km powerwalk, 20815 steg
Onsdag: 18 min pulspass, 2,35 km powerwalk, 14446 steg
Torsdag: lugn promenad, 17197 steg
Fredag: 5,19 km stavgång, 17970 steg
Lördag: 30 min pulspass, 7780 steg
Söndag: 36 min pulspass, 2,56 km promenad, 3,33 powerwalk,  15026 steg

DAG 18 - bara att göra!

Igår var det en riktigt soft dag och jag kom bara upp i 7780 steg på hela dagen. MEN jag och Elin var faktiskt och tränade på fm, vilket i alla fall gjorde det till en toppenbra dag trots avsaknad av 200 steg. Jag ligger ju dock på många fler steg än mitt mål i vanliga fall, så jag är nöjd i alla fall.

Idag lämnade jag Charlie på 5-årskalas hos kompisen Liz och passade direkt på att gå en promenad på 2,5 km. Hann precis hem innan det började regna. Gick hem och tog det lugnt i en dryg timme, sen åkte jag till gymmet för veckan fjärde pass - eller tre och en halv då, eftersom det bara blev ett halvt pass i onsdags.... Men jag körde några fler stationer i cirkeln idag så det kompenserar sig nog lite i alla fall.

Med tanke på 4 pulspass samt ett stavgångspass på 5,19 km så är detta en kanonvecka det med!

Imorgon är det dags för 3 veckorsuppföljningen med coachen samt vägning. Denna vägning får jag väl ta med en nypa salt trots allt, eftersom jag snart ska få mens och då alltid lägger på mig 1-3 kg i vätska. Galet egentligen.... Men så mkt som jag tränat får jag trots allt nedgång på vågen, annars vore det konstigt hahahaha

lördag, april 23, 2016

Dagens foto - 160423 - vänner

Härligt mysigt spontanbesök av våra fina vänner Micke och Mona, så härligt att ha så nära till varann att man bara kan svänga förbi och säga hej!

torsdag, april 21, 2016

Dagens foto - 160421 - framstupa sidoläge

Vi pratar om HLR härhemma och Aston visar mig hur man lägger Charlie i framstupa sidoläge.... Klockrent gör han det också!!! 

tisdag, april 19, 2016

DAG 14 - jäklar anamma


Den här bilden får representera mitt jäklar anamma idag. Känt mig trött och seg. Hade lite ont i halsen då jag vaknade men det försvann sen... Tog en promenad på 2,5 km och laddade sen om för att åka till gymmet, eftersom halsontet försvann och promenaden gick finfint...

Mätte midjan hemma idag, den var 92 cm.... Är dock inte säker på att jag mätte på samma ställe som coachen Maria dock, men minskat måste den ju gjort iaf.... -2 cm om jag mätte rätt och det är ju rätt coolt på två veckor!


Dagens foto - 160419 - pinnälskaren

"Mamma! Titta!! En pinne!!"
#pinnälskaren

måndag, april 18, 2016

Dagens foto - 160418 - middagsdags

Middag intas av Aston, Charlie och Leiah. Dagens rätt Keralakyckling med basmatiris blev en hit!!! Från Linas matkasse.... Och jag får vara den som lagar maten utan att äta. Tur det var igår jag hade den där hungriga dagen för det här doftar ljuvligt

DAG 13 - vilodag

Idag är det vilodag de luxe för mig! Jag har ledig dag från jobbet i två dagar och har inte tänkt träna något alls idag! Lämnade barnen i skola och på dagis imorse, sen tog jag mig iväg på en rask morgonpromenad på 4,5 km vilket var kanonskönt!! Resten av dagen låter jag kropp och knopp VILA!! Nog så viktigt med återhämtning för att undvika skador och sjukdomar!

söndag, april 17, 2016

Veckans motion - vecka 2

Måndag: promenad 1,79 km, 15817 steg
Tisdag: pulspass 30 min, promenad, 14138 steg
Onsdag: pulspass 30 min, promenad, 19594 steg
Torsdag: promenad, 10653 steg
Fredag: stavgång 8,03 km, promenad, 20510 steg
Lördag: pulspass 30 min, 13640 steg
Söndag: pulspass 30 min, promenad 4,44 km, 20028 steg

Mycket nöjd med denna vecka! Försöker få in promenader nästan varje dag, även de så blir korta och lugna.Dock reggar jag inte varje promenad, men det kanske jag ska bli bättre på så jag får med sträckan.... Fina steg, eller hur?!

DAG 12 - hungrig dag!

Idag är det en hungrig dag, en sån där hål-i-magen dag..... Det är en trött dag.... En frusen dag.... En jobbig dag!

Det är dock inte så konstigt kanske, då jag tränat 4 pass, stavgått 8 km, promenerat massor med pass denna vecka + att jag har jobbat helg...

Jobbigast är dock hungern idag, hade gärna velat äta en smarrig middag. Istället blev det en promenad på 4,4 km med Loulou.....

Kommer sova gott inatt, kroppen känner sig lite trött och sliten!

fredag, april 15, 2016

DAG 10 - galen dag!

Idag började dagen med en härligt fantastisk morgonpromenad på drygt 2,5 km... Det var ett ljuvligt väder!

Eftersom jag visste att vi var ett gäng tjejer som skulle stavgå på kvällen så valde jag att ha en riktigt soft dag med pyssel i studion och återhämtning.... MEN tanken smög sig in att jag var lat som inte var på Itrim och körde ett pulspass under dagen. Galet va?!

Vid 18:30 möttes jag, Anna, Camilla, Elin och Loulou upp och gick ett låååååååångt stavgångspass på 8 km i raskt tempo! Fantastiskt roligt och för mig som är rätt otränad var det lite tufft! Men är så glad att vi tog den långa turen.

Under vår stavtur så åt Fredrik och barnen middag tillsammans med Ronald och deras barn. Anna åt sen middag medan jag drack en shake och lyxade till det med en Coca Cola light.... Det känns inte så svårt att hoppa över mat, även om det skulle känt gudomligt gott att äta de där smarriga hamburgarna med barbequesås, halloumi och grönsaker.... Men men, jag är duktig som kör STRIKT!!

Efter ca 10 min inomhus så började jag frysa som en tok, det gick inte över trots tjock filt och allt... Så jag bad resten av familjen om att det var dags att ge upp och bege oss hemåt.... Jag gick hem i rask takt och till Astons förtjusning sprang jag sista 60 m typ *hahahaha* Sen tog jag mig en LÅNG välförtjänt och behövligt varm dusch!

God natt och sov sött!

torsdag, april 14, 2016

Dagens foto - 160414 - upp med studsmattan

Brrrr, ute är det ruggigt idag men vi hade lovat killarna att sätta upp studsmattan på kvällen... Så sagt och gjort, upp med den och sen studsade killarna en stund innan läggdags. Som de längtat!

Dagens foto - 160415 - plugg

Idag hade vi med oss Leiah hem efter skolan och på eget initiativ ville både hon och Aston göra lite läxor....

DAG 9 - tröttheten väller över mig

Idag är första dagen jag känt mig riktigt trött och utmattad, men det har nog främst sin orsak i att vi hade en för jävlig kväll på jobbet igår... Idag har jag jobbat administrativt, samt haft brandövning vilket var roligt.... Så jag har återhämtat mig....

Dagens enda motion blev en lugn promenad i solskenet innan hämtning av Aston och Charlie i skola och dagis...

Tror ändå att jag når upp i 10000 steg idag, då jag kl 18 uppnått 9800 steg... Det känns skönt!

onsdag, april 13, 2016

DAG 8 - första vägningen

Idag var det dags för första vägningen på Itrim och jodå, visst känner jag att jag gått ner lite. T.ex sitter vissa kläder något lösare. Men svårt att uppskatta hur mycket jag gått ner, jag gissade på 1,5 kg eller i bästa fall 2 kg.

Döm om min förvåning då vågen visade en viktnedgång på 3,1 kg!!! På en vecka!!! Jag har förlorat hela 2,3 kg FETT, vilket känns så himla bra!!!

Döm om min förvåning, -3,1 kg på en vecka. Men det är klart, jag har jobbat HÅRT debba vecka! Jag har kört 3 pulspass, stavgått 2 korta pass och ett långt samt tagit en hel del promenader. Så i kombo med drickorna så borde det ge resultat... Men så pass mycket första veckan känns ju underbart, som att allt slit verkligen är värt det!

Jag mår också hur bra som helst!! Ingen som helst huvudvärk sen dagen innan jag körde igång!! Det känns fantastiskt! Ibland fryser jag om händerna dock, det verkar vara enda biverkningen jag har.

Här kommer även lite personliga reflektioner över folks reaktioner:
Jag förvånas lite över hur vissa personer har svårt att uppskatta och ge beröm vid bra insatser. Jag får höra saker som att Itrim inte är bra, snabb viktnedgång är inte bra, att jag med största sannolikhet kommer att gå upp igen då jag börjar äta, att jag bara gått ner i vätska osv.

Och visst, om jag lägger av helt med all träning jag nu försöker få in i mitt liv och sen äter all möjlig skit utan tanke så lär jag göra det. Det jag ska göra med min Itrimresa är ju att ÄNDRA min livsstil, inte bara gå ner i vikt....

Jag undrar varför endel har så svårt med goda resultat hos andra, som att det jag nu gör är en genväg? Istället för att uppmuntra att jag ändrar min livsstil? Jag försöker alltid uppmuntra andra, oavsett vilka vägar och metoder de tar sig för. Allt är ju bättre än att fortsätta vara en matglad soffpropp?!

De flesta är dock uppmuntrande och det är de personerna som är allra viktigast för mig. Inte de med negativa tankar och åsikter! De som peppar och uppmuntrar är värda att lägga energi på, inte de som aldrig säger ett gott ord....

tisdag, april 12, 2016

Dagens foto - 160412 - besök av ninjor

Ett gäng ninjor invaderade tomten på em, tänk att det är så skoj att leka ninja?! Hahahaha.... Det ser ut som en galen lek, men svärden är mjuka!

DAG 7 - träning!

Jag har jobbledig dag och då passar jag på att åka till Itrim för ett pulspass! Försöker nöta in att det är bra att åka oavsett om det är jobbdag/kväll eller ledig dag... Oavsett om det är vardag eller helg....

Mår i övrigt hur bra som helst! Det är inga som helst problem med att leva på drickorna, känner inget sug för annat eller så värst mycket hunger. Jag dricker uppemot 2.5 liter vatten om dagen, vilket känns som ett måste!

måndag, april 11, 2016

DAG 6 - promenadkompis

Här är min fina promenadkompis, Charlie vill cykla och då passar jag på att gå en promenad med honom... Upp för den LÅNGA branta backen, vilket ger bra med mjölksyra i benen och ett fint flås *pust*

Dagens foto - 160411 - kvällstur till Gulsippan Bike Park

Aston vill så gärna åka upp till Bike Parken, det är han nya favorittillhåll.... Frågan är bara om det var pappan eller Aston som hade roligast ikväll?!




söndag, april 10, 2016

Veckans motion - vecka 1

Måndag: 7300 steg
Tisdag: kort promenad med barnen, 5900 steg
Onsdag: träningsgenomgång Itrim, stavgång 1,85 km, 8700 steg
Torsdag: stavgång 2,25 km, 11766 steg
Fredag: stavgång 4,64 km, 13399 steg (köpte Fitbit som reg fler steg)
Lördag: pulspass 30 min, promenad, 9940 steg
Söndag: pulspass 30 min, konditionstest, promenad, 12011 steg

DAG 5 - konditionstest

Idag var det dags för konditionstestet, det gick ok men var inte mer hehehe.... Gick slingan på ca 850 m på 8:07, jag gick så snabbt jag bara kunde.... Det snabbaste jag gått (då jag mätt via Runkeeper) och fick grymt ont i vänster benhinna.... Det var dock skönt att de övriga deltagarna också hade ont i sina benhinnor!!

Efteråt tog jag ett träningspass och fick med mig Elin dit (som gått på Itrim tidigare och nu är på G igen). Det gick kanon!! Efteråt var jag lagom varm och svettig, hehehe....

Bra med över 11000 steg idag, me like!

Dagens foto - 160410 - fina Super-Charlie

Vår Super-Charlie växer och växer! Han älskar superhjältar i alla former!!

Målbilder

Att ha målbilder är viktiga, för mig handlar denna resa såklart om att GÅ NER i vikt. Men jag vill få tillbaka känslan av att känna mig fin, lyxig, kunna ha fina kläder som passar... Den känslan sitter inte i vikten, men den sitter i att kunna titta på sig själv i spegeln och känna sig som sig själv! Idag ser jag bara en skugga av mig själv med dessa +25 kg, jag vill hitta tillbaka till mig själv. Att få må bra och träna några gånger i veckan....

Så trots att nedanstående bilder är gamla, över 8 år gamla, så är det så som jag känner mig här som jag vill känna mig.... Jag vet att åldern gör sitt till, jag är ju 47 år... Men det ska inte hindra mig från att må så bra som jag förtjänar!





lördag, april 09, 2016

Dagens foto - 160409 - sjuk pappa och tur till Bike Parken

Fredrik är hemma och är fortfarande dyngförkyld. Han behöver vila och vila och vila.... Men juniorerna behöver ut och röra på sig, så vi tog en tur till Bike Parken igen. Charlie springer över guppen, medan Aston försöker bemästra dom med cykeln!


DAG 4 - 1:a träningspasset

Märkligt, men detta ska bli mitt nya liv! Få in träningen oavsett om det är vardag eller helg!

Idag var det dags för det första riktiga passet på Itrim, cirkelträning med både kondition och styrka i 30 min. 2 varv i cirkeln, 45 sekunder på varje station! Det gick finfint och jag  blev jäkligt svettig! Känns skönt att vara igång!

På kvällen kom första biverkning - FROSSA från helvetet!! Men ingen huvudvärk, inte det minsta, ingen alls! Har fryser dock hellre än  har huvudvärk alla dagar i veckan!

fredag, april 08, 2016

DAG 3 - det går finfint det här!

Dag 3 med drickor och än går det riktigt bra! Enda gången jag kände mig hungrig och riktigt sugen på mat var när Fredrik kom hem med pizza till sig och killarna ikväll.... Deras fredagsmys....

Men istället för att sitta där och suktas så bytte jag om till träningskläder och tog en stavgångstur på 4,6 km (49 min) med Camilla och Elin. Så himla bra!

Min nya leksak kom idag också, en fin rosa Fitbit Clip

Denna kan jag ha på kläderna så den registrerar ALLA steg jag tar. Telefonen gör ju inte det tyvärr.... Jag kan med andra ord ha den även på jobbet.... Hade gärna velat ha en mer avancerad sak som registrerar puls mm, men de sitter ju runt handleden och går ej att ha på jobbet.... Så det fick bli en kompromiss....

Över 13000 steg tagna idag, hurra!

torsdag, april 07, 2016

Dagens foto - 160407 - mellofika

I eftermiddags var det mellofika på fritids, men då Fredrik kom dit så var det inte mycket till fika kvar.... Så han och barnen åkte ner till ICA och köpte eget mellofika, som de åt efter middagen. Jag fick ett mms till jobbet på två mycket nöjda herrar!!

DAG 2 - den där gröten....

Usch, den där gröten var nog tyvärr bland det äckligaste jag ätit... Blev så besviken, såg så mycket framemot att få äta den med lite mjölk.... Den var klistrig och smakade illa, kräktes nästan. Men ska ge den en chans till genom att ha i lite mer vatten i den, i vanlig havregrynsgröt har jag ju alltid i mer vatten än brukligt. Så... Kanske kanske.... Annars får jag tvinga i mig resterande 11 portioner och tänka på att det ju BARA är 11 portioner och inte alla.... Hahahaha..... 

onsdag, april 06, 2016

DAG 1 - efter workshop och gruppträning

Såhär på kvällen vill jag reflektera denna första dag på min viktresa....

Idag körde jag ju igång med VLCD-drickorna och so far, so good.... Det svåra kommer nog om några dagar. Jag har faktiskt något mindre huvudvärk än vanligt, kanske beror på att jag druckit mer vatten än vanligt (2,5 l närmare bestämt)...

Jag var på första workshopen och sen på träningsgenomgång av cirkeln på gymmet. Peppande workshop och träningen verkar rolig! Kände mig nästan euforisk efteråt...

Känns som om det svåraste ju nu är att planera tiderna för att jag ska få i mig näringen/drivkorna med lagom intervall pga mitt skiftarbete, Blir ju inte samma tider varje dag, tyvärr.... Men det löser sig med tiden! Första målet på dagen får utröna hur resten blir!

DAG 1 - skarpt läge!

Här är de där jobbiga första fotona på en "tjock" jag.... Ja hua, men det kan ju bara bli bättre eller hur?

Aston hjälpte mig att ta fotona, därav är de lite oskarpa med kablar mm... Men det är mig vi ska fokusera på....

Jag har nu börjat med VLCD-drickorna, 600 kcal/dag. Dvs fyra ggr om dagen dricker man 150 kcal. Det finns även en gröt, jag ser framemot att få äta gröt med en dl minimjölk i på morgonen.....

Jag är inställd på mycket huvudvärk och migrän, tyvärr måste jag säga. Men som den migräniker jag är måste jag nog vara inställd på det, men som coachen Maria sa: Om jag får mycket huvudvärk får vi hitta en annan väg som går långsammmare, men som är skonsamma för kroppen. Och kanske får jag inga symtom alls. DET vore ju en dröm isf...

Ikväll är det dags för workshop 1 på Itrim och efter det träningsgenomgång. Det ska bli spännande! Att ha en grupp att följa och peppa och peppas av....

Har lite huvudvärk som bultar i huvudet ibland, men tror faktiskt att det är mitt BT som spökar. Misstänker att huvudvärken och ev hemskt humör blir värst framåt helgen då det är dag 4-5 på "dieten"...

Jag har även "outat" mig på FB och Instagram, med bilderna ovan. Pepp och uppmuntran är bra, men även att jag nu inte kan ge upp och smita. Inte svika mig själv, heja mig!

Mot ett mer välmående jag, med mer ork och mindre vikt!

tisdag, april 05, 2016

Dagens foto - 160405 - första turen till Gulsippan Bike Park

Jag misstänker att Gulsippan Bike Park kommer att vara sommarens främsta mål för Aston.... Ikväll tog vi oss ut en tur, killarna cyklade och jag promenerade. Vi stannade till en stund i Bike Parken och Aston tyckte det var så skoj att cykla där!! Charlie valde såklart att springa runt, han bemästrar ju inte sin cykel utan stödhjul än..... Ljuvlig kväll!




Inskrivning!

Hälsoananlys och inskrivning på Itrim i Spånga:
Vikt: 87,8 kg
BMI 33,0
Midjemått: 98 cm
BT: 170/100

Läskiga och jobbiga, sååååå jäkla jobbiga siffror!! Men coachen Maria verkar bra, så nu kör jag och det finns ingen återvändo. Bra!!

Jag har satt upp realistiska mål med två pulspass på Itrim per vecka, stavgå 1 gång per vecka och sen öka på vardagsmotionen till minst 8000 steg VARJE dag, Inte ouppnåeligt i alla fall, utan högst rimligt!

Pga det höga BT på jobbet igår så var jag till VC idag före Itrimbesöket. Då var BT ännu högre, 180/100 så imorgon ska jag ta blodprover (kolesterol, B-glukos samt sköldkörtelprover). Först ville läkaren boka in ett återbesök om en vecka och att jag skulle börja medicinera då, men då sa jag att jag vill ha hans godkännande att hoppa på Itrimprogrammet istället. Självklart, sa han, då ger vi dig TRE veckor att jobba på kost och motion. Sen blir det återbesök och koll av prover och BT igen, så får vi se vad det är då. Är det fortfarande högt, lär jag få medicinera... Men kanske bara ett litet tag då, hoppas jag!

Känns bra det här, bra i magtrakten! Att jag tänkt ta tag i vikten redan innan vi hittade det där orimligt höga blodtrycket så jag slapp få panik.

måndag, april 04, 2016

Imorrn börjar det!

Imorgon är det dags för mig att åka till Itrim Spånga för Hälsoanalys och inskrivning. Det är både spännande och läskigt!

Till saken hör att jag sen ett bra tag tillbaka har konstig huvudvärk i nacken och pulserande i huvudet. En kollega sa att när hon fick högt blodtryck så kändes det sådär, men jag har ju aldrig haft högt blodtryck. Döm om min förvåning att mitt vilotryck på jobbet var hela 150/100!!!! Way to high!!! Så jag har även bokat in ett läkarbesök imorgonbitti, så jag kan kolla upp detta samt få ett godkännande att haka på Itrimprogrammet.

Min största rädsla inför detta är att jag ska behöva dras med huvudvärk och migrän i veckor, just pga de låga kaloriintagen de första månaderna. Men ska ta det med coachen imorgon så får vi se....

Jag funderar också på om det är möjligt att vara normalviktig till sommaren? Kan jag verkligen gå ner 18-23 kg till semestern? Med vilka uppoffringar och hur mycket jobb? Jag hoppas ju det, men det känns tufft i dagsläget.

För att kicka igång det hela lite så har jag de senaste kvällarna tagit lite promenader med barnen (och ibland Fredrik). Får jag med familjen så känns det bra!!

Heja mig, eller hur?!

lördag, april 02, 2016

Dagens foto - 160402 - kvällstur med familjen

För mitt kommande liv i och med Itrim mm så  försöker jag öka lite enkel vardagsmotion, som att få till promenader tillsammans med familjen. Allt behöver ju inte gå i ett rasande tempo eller vara tungt.... En lugn kvällsprommis med de här tre fick bli kvällens motion.... Älskar't!

Charlie går ut med Tigra

Det är mest Aston som är ute och går med moster Lottas hundar, han är ju äldst och ordentlig med hundarna. Men Charlie har längtat efter att få gå ut och gå en sväng med Lotta och hennes hundar, och idag gick Lotta och Charlie iväg på en promenad med lilla Tigra. Charlie var så glad att han fick denna ensampromenad och fick hålla i kopplet!! Lycklig liten kille!

fredag, april 01, 2016

Dagens foto - 160401 - våren är på väg!

Våren är på väg och med det blir det lite utelek såklart! Idag mötte vi upp Loulou, CH och Elliot i Lekstugeparken så Aston, Noah och Charlie fick leka med dom.... De större killarna lekte fint i stugan.... Café med fika var det!


Medan de två yngre herrarna ville gunga, gunga, gunga.... När de inte fick det längre blev de sura och satt såhär tills vi gick hem *hahahaha* Så söta!

Snart börjar det!

Det är inget aprilskämt, trots att det är den 1 april idag.... Jag har nu varit på Itrim Spånga på det där första samtalet, eller ja hälsosamtal. Det räknas inte in i programmet utan är en första koll. Itrims koncept tilltalar mig, efter all research jag gjort.... Snabb viktnedgång, träning, coachsamtal, workshops, kontinerliga uppföljningar och vägningar för att sedan förändra livsstilen  och få in framförallt träningen i mitt liv!! Det är den som jag verkligen behöver, att inse att investering i kroppen genom att lägga tid på promenader, stavgångsturer och gympass ÄR egentid och att man ändå hinner se sina favoritfilmer eller pyssla i studion... Man mår bara bättre liksom!

Det var inte skoj att se vikten denna första gång, 88,1 kg som jag gissat. Men det peppar mig att ta tag i detta. Nästa vecka träffar jag coachen Maria och det kvitto jag då får kommer vara startpunkten för min resa mot ett hälsosammare jag!